2022年11月27日

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快来看看21-24日体育锻炼适宜指数预报

3月21日(周一)天气不错,慢跑、足球、门球、太极剑等都是不错的选择。运动心率以(220-年龄)×60-80%为宜。

3月22日(周二)较适宜开展户外运动,推荐选择在9:00-17:00时间段内进行户外体育锻炼。健步走、健身操舞、篮球等都是不错的选择。运动前一定做好热身运动,以防止运动损伤。

3月23日(周三)降水时段可选择跳绳、瑜伽、保龄球、HIIT等室内项目。坚持户外运动的健身爱好者请带好雨具并注意必须防滑。

3月24日(周四)降水时段推荐动感单车、开合跳、体育舞蹈、室内羽毛球等室内运动。有氧训练搭配力量、柔韧练习能让身体更为全面的发展。